Di malam yang sesunyi ini, penulis malah baru saja selesai berolah raga.. Yaps.. olahraga dimlam hari. eis, tp tunggu dulu bukan olahraga yang itu, karana saya masih bujang. Malam ini setelah selesai futsal, saya sempatkan untuk menulis bbeberapa tips bagi yang suka olahraga, terlebih bagi yang suka olahraga malam.
berikut tips2 yang saya peroleh dari hasil gugling juga tentunya. hehehe. karen penulis bukanlah dokter atau pakar kesehatan.
1. lakukan pendinginan
pendinginan sangat perlu dilakukan, supaya otot dan suhu tubuh tidak kaget. setelah berlarian kesana kemari pastilah suhu tubuh menjadi panas, jika saat tubuh masih panas tetapi anda paksakan untuk langsung istirahat, apa yang terjadi justru membahayakan diri kita,. sering kita rasakan pusing sesaat setelah olahraga dan bahkan bagi yang jarang olahraga akan merasakan mual diperutnya. maka dari itu untuk menghindari hal hl tersebut, lakukanlah gerakan pendinginan seperti berjalan kaki atau yang lainnya.
2. lakukan peregangan
setelah melakukan pendinginan, ada baiknya kita lakukan peregangan otot2 kita yang masih tegang setelah olahraga, agar kita tak erskan nyeri pada keesokan harinya. lakukan gerakan itu kurang lebih 5 meinitsetelah olahraga
3.jangan makan dulu
tuggu sebentar, jangan langsung makan dulu, meskipun sangat enak makan setalah olahraga,tunggulah beberapa saat agar nafas dan suhu tubuh kembali setabil.agar otot perut juga sudah tidk tegang lagi danuntuk menghindari kram perut pada saat olahraga yang lainnya tau pada hari berikutnya.
4, istirahat yang cukup
setelah 3 hal tersebut diatas baru saya sarankan untuk isatirahat yan cukup, mandi ganti baju . dan istirahat yang cukup.
itulah hal hal yang baikdi lakukan setelah olahraga, lakukan olahraga secara teratur agar otot dan tubuh menjadi terbiasa. salam sehat dan salam sejahter.
berikut tips2 yang saya peroleh dari hasil gugling juga tentunya. hehehe. karen penulis bukanlah dokter atau pakar kesehatan.
1. lakukan pendinginan
pendinginan sangat perlu dilakukan, supaya otot dan suhu tubuh tidak kaget. setelah berlarian kesana kemari pastilah suhu tubuh menjadi panas, jika saat tubuh masih panas tetapi anda paksakan untuk langsung istirahat, apa yang terjadi justru membahayakan diri kita,. sering kita rasakan pusing sesaat setelah olahraga dan bahkan bagi yang jarang olahraga akan merasakan mual diperutnya. maka dari itu untuk menghindari hal hl tersebut, lakukanlah gerakan pendinginan seperti berjalan kaki atau yang lainnya.
2. lakukan peregangan
setelah melakukan pendinginan, ada baiknya kita lakukan peregangan otot2 kita yang masih tegang setelah olahraga, agar kita tak erskan nyeri pada keesokan harinya. lakukan gerakan itu kurang lebih 5 meinitsetelah olahraga
3.jangan makan dulu
tuggu sebentar, jangan langsung makan dulu, meskipun sangat enak makan setalah olahraga,tunggulah beberapa saat agar nafas dan suhu tubuh kembali setabil.agar otot perut juga sudah tidk tegang lagi danuntuk menghindari kram perut pada saat olahraga yang lainnya tau pada hari berikutnya.
4, istirahat yang cukup
setelah 3 hal tersebut diatas baru saya sarankan untuk isatirahat yan cukup, mandi ganti baju . dan istirahat yang cukup.
itulah hal hal yang baikdi lakukan setelah olahraga, lakukan olahraga secara teratur agar otot dan tubuh menjadi terbiasa. salam sehat dan salam sejahter.
Posted by Unknown on Selasa, 30 September 2014 - Rating: 4.5
Title : Hal - hal yang dilakukan setelah olahraga malam
Description : Di malam yang sesunyi ini, penulis malah baru saja selesai berolah raga.. Yaps.. olahraga dimlam hari. eis, tp tunggu dulu bukan olahraga ya...
Description : Di malam yang sesunyi ini, penulis malah baru saja selesai berolah raga.. Yaps.. olahraga dimlam hari. eis, tp tunggu dulu bukan olahraga ya...
0 Response to "Hal - hal yang dilakukan setelah olahraga malam"
Posting Komentar